내가아는의학상식2013.07.27 23:21

안녕하세요^^

저번 뱃살 포스팅에서 약속드린대로 이번엔 뱃살(저번 포스팅의 베스트 5도 똑같이 해당) 빼는데 도움이 되면서 돈이 안드는, 말하자면 지방흡입, 지방분해주사, 식욕억제제.... 요런 게 아닌 방법들을 알려드리겠습니다.

 

 


저번 포스팅에서 특정부위의 살이 안빠지는 이유들을 알려드렸으니 이젠 그 이유들을 하나하나 척살제거해나가면 될듯 싶은데요! 실제로 우리가 간단한 노력으로(비시술적인 방법으로) 개선시킬수 있는 것은 1번 뿐입니다. ^^;;


 

저번 포스팅 : http://anunmankm.tistory.com/entry/유독-안빠지는-뱃살-안빠지는-이유

 

일단 다이어트와 운동을 하고 있음에도 불구하고 특정부위가 빠지지 않을때 효과적인 방법입니다.^^ 노력하고 있지 않다면 밑에 나온 방법을 써도 전혀 효과가 없어요.

 

특정부위 혈류가 안좋다면? -> 혈류를 개선시키자!

 

뭐든지 말로 하긴 참 쉬워요 ^^;;

특정부위의 혈류를 개선시키는 법.... 이제껏 참 많은 연구가 이루어진 분야입니다!

이건 꼭 살뺴기만의 문제가 아니라 각종 혈류 장애와 관련된 질병들 때문에 전세계적으로 활발하게 연구가 이루어졌습니다. 일단 추천할만한 방법은 크게 두가지로 해당부위의 혈관을 확장시키는 것혈액의 점성도(끈적거리는 정도)를 낮추는 것. 현재 이 두가지가 가장 효율적인(그리고 돈이 안드는 ^^) 방법으로 인정받고 있습니다.

 

 

1. 해당부위의 혈관을 확장시키기 위해 온열요법, 마사지요법 등을 사용하고 있는데요. 온열요법은 말그대로 해당부위의 체온을 올리는 것입니다. 체온이 올라가면 혈관은 확장됩니다. 그래서 더운 곳에 가면 얼굴이 벌그스레 해지는 것이죠. 체온 상승은 그 자체로 에너지 소모효과가 있을 뿐만 아니라 빠른 지방분해를 돕습니다. 그래서 같은 요가라도 핫요가가 더 효과가 있다고 하지요. ^^ 뱃살을 빼고 싶다면 가급적 복부를 따뜻하게 만들어주는 것이 좋습니다. 옷을 따뜻하게 입고, 음식도 가급적 따뜻한 것을 먹어주는게 살 빼는데 도움이 됩니다. 반대로 차게 유지하면 그만큼 더 살을 빼기가 어렵다는 말이 되겠지요.

 

 

또한 해당부위에 지속적인 자극을 가하는 마사지요법도 효과가 있는데요. 적당한 강도의 지속적인 자극은 조직에 가벼운 염증반응을 일으키며 이로 인해 혈관이 확장하고 혈류가 증가되는 원리입니다. 지속적으로 이루어진다면 체온 상승 효과도 기대할수 있지요. 가볍게 두드리거나 주물러 주는 것만으로도 효과를 볼수 있습니다. 통증을 느낄 정도로 강하게 하지 않는 것이 중요하구요. (왜냐면 지속적으로 해야하니까.... 아프면 계속 못해요;;;) 한번에 오래 하는 것보다는 짧게 자주 하는 것이 효과적입니다.

 

 

2. 혈액의 점성도를 낮추기 위해서는 아무래도 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 물을 많이 마시면 그만큼 신장을 통해 노폐물 배출이 잘될수 있고 혈류량도 개선되어 영양물질의 이동이 활발해지게 됩니다. 다만 물을 지나치게 많이 마시는 것은 다른 문제를 일으킬수 있으므로 본인이 평소 마시던 양에서 두세잔 정도 더 마신다는 생각으로 진행하시는 것이 좋겠구요. 그리고 이왕 마실거면 위에서 말씀드렸듯이 따뜻한 물이 좋겠지요? ^^;;

 

 

저번 포스팅에 소개드린 나머지 이유들.... 셀룰라이트가 많은 경우엔 해당부위의 살이 어느 정도 빠져야 제거가 쉬워지는 면이 있습니다. 셀룰라이트를 제외한 나머지 지방이 먼저 빠져야되요 ^^;;

간과 신장의 기능은 나쁜 습관(대표적으로 술, 담배)를 줄여야 개선을 기대해볼수 있습니다.

 

 

어쩄거나.... anyway! 위에 말씀드린 혈류개선방법들만 지속적으로 진행하셔도 좋은 효과를 기대할수 있습니다. 과유불급이란 말이 있듯이.... 너무 지나치게는 하지마시고 몸에 무리가 안가는 선에서 진행하시면 어느새 쑥! 하고 들어가있는 날씬한 복부를 보시게 될거에요 ^^

 

 

 

 

 

 

 


 

Posted by 딱 아는만큼 쓰는 버크하우스
내가아는의학상식2013.07.24 16:59

 

 

 

훗....^^

저라고 뭐....

뱃살에서 자유로워서 이런 글 쓰겠습니까? ^^

그냥 아는게 있으니 쓰는거지요. ㅎㅎ

그래서 블로그 제목도 '아는만큼 쓰는 블로그'잖아요.

'빠진만큼 쓰는 블로그'가 아니라요. ^^

뱃살....

많은 분들이 고민하고 계십니다.

살빼려고 다이어트, 운동 열심히 하는데.

다른 부분은 잘 빠지는데 유독 안빠지는 부분이 있다고.

제가 그거 순위 한번 매겨볼까요? ^^

아마 공감이 가실듯....

 

노력해도 잘 안빠지는 부위 베스트 5

 

1. 뱃살

2. 팔죽지살

3. 옆구리살

4. 허벅지살

5. 윗등살(여성의 경우 브래지어라인 바로 아랫살)

 

출처 : http://commons.wikimedia.org/wiki/User:Hamelin_de_Guettelet

 

뭐 그 외에도....

엉덩이 살. 볼살 말씀하시는 분이 간혹 계십니다. ^^

하지만 이런 부위의 경우 그다지 공격적(?)으로 빼고 싶어하는 분은 별로 없더라구요.

특히 엉덩이살의 경우, 우리나라에선 빼고 싶다 얘기하시는 분이 있습니다만, 미국의 경우 못 키워서 안달인 그런 부분이거든요.

참고로 미국의 경우, 엉덩이 확대술이 굉장히 성행하고 있어요. ^^

볼살은.... 좀 많으신 분은 얼굴이 커보이는거 때문에 고민하시는 거죠.

원래는.... 귀여움의 상징입니다만. ^^

꼬집어 주고 싶은 볼살! ^^(헉...)

그런데 볼살의 경우 갑자기 많이 빠지게 되면 얼굴 피부가 탄력을 잃게 되면서 아래로 쳐지고, 주름이 심해질수가 있어요.

 

출처 : http://www.fotopedia.com/users/a0du95sahrpuf

 

갑자기 살을 많이 빼신 연예인들 보면 얼굴이 확 늙어보이는 경우가 가끔 있잖아요.

그래서 얼굴 같은 부위는 되도록 천천히 빼시는게 좋구요.

위 베스트 5는 다들 공감하실거예요.

정말이지 피눈물나게 운동 & 다이어트를 해서....

전체적으로 살이 빠졌다. ^^

몸매가 날씬해졌다. ^^ㅋ

그런데....

위의 베스트 5총사가 굳건히 버티고 있다면....

옷맵시도 나지 않고

여름에 특히 수영복.... 고민이 많이 되죠. ^^

그래서!

안빠지는 이유가 뭔지도 알아보고!

비싼 돈 들이지 않고 빼는데 도움이 되는 것도 알아보겠습니다! ^^

 

 

뱃살이 노력해도 잘 안빠지는 이유

 

다른 부위도 이유는 거의 비슷하다고 보시면 됩니다 ^^

 

1. 해당 부위에 혈류가 좋지 않다.

 

이게 가장 큰 이유인데요. 혈관분포가 풍부한 조직일수록 쉽게 찌고 쉽게 빠집니다. 그만큼 영양분을 공급하기도 쉽고 빼오기도 쉬울테니까요. 우리가 다이어트를 하게 되면 혈당이 떨어지면서 지방이 분해되어 당분으로 바뀌는 대사과정을 거치게 되는데요.

혈류가 안좋은 부위는 이 지방을 빼오기가 어려워지는거죠.

한때 랩 다이어트같은 압박 다이어트 종류가 유행을 한 적이 있었죠.

그거 해서 살이 좀 빠지던가요? ㅋ

제 짐작엔 조금 빠졌더라도 금새 원상복귀 됐을거 같은데요.^^

그거는.... 원칙적으로 살빼는 방법이 아닙니다. 부종(붓기)를 빼는 방법이죠.

조직이 장시간 압박되면 세포간 수분(이것이 부종이죠)이 다른 조직으로 이동하게 됩니다.

오히려 압박은 해당 부위의 혈관까지 눌러버림으로서 혈류를 안좋게 만들고 빠질수 있는 살도 빠지지 못하게 방해합니다.

따라서 특정부위 살을 빼고 싶다면 그 부위의 혈류를 원활하게 해주는게 가장 좋은 방법이겠습니다 ^^

 

2. 해당 부위에 셀룰라이트가 형성되어 있다.

 

셀룰라이트(cellulite). 다이어트에 관심있으신 분이라면 한번쯤 들어보셨을수도 있습니다. 셀룰라이트란 무엇이냐. 지방세포가 섬유화된 막으로 둘러싸여 형성된 지방 덩어리 입니다. 그 안쪽은 원래부터 혈관분포가 좋지 않은데다가, 섬유막이 지속적으로 압박효과를 발생시켜 혈류가 더욱 나빠지게 됩니다. 한번 형성되면 쉽게 빠지지 않죠. 다행히도 대부분의 셀룰라이트는 사이즈가 매우 작기 때문에 빼는게 불가능정도는 아닙니다. 주변 조직의 압력을 낮추면 혈류가 좋아질수도 있으니까요. ^^

 

3. 간 기능이 좋지 않다.

 

간 기능이 좋지 않은 분들은 전반적으로 살을 빼는게 쉽지 않습니다. 왜냐면 다이어트로 저혈당 상태로 만들더라도 지방을 당분으로 바꾸는 작용은 간에서 이루어지기 때문입니다. 간기능이 좋을수록 살을 쉽게 뺄수 있습니다. ^^

간기능이 좋아지라고 따로 뭘 먹을수도, 그럴 필요도 없습니다.

그저 간기능에 나쁜 영향을 끼치는 것.... 그런 것들을 줄이면 도움이 되겠지요.

바로 술, 담배입니다!

술은 지속적으로 간기능에 무리를 주고, 담배는 간의 혈관 상태를 나쁘게

만듭니다.

술, 담배를 줄이는 것만으로도 우리의 간은 훨씬 건강해질수 있습니다!

 

4. 신장 기능이 좋지 않다.

 

이건 주로 부종(붓기)하고 관계된 것인데요. 

신장이 안좋은 분들은 체내 신진대사에서 형성된 노폐물이 잘 빠져나가지 못하는 관계로  조직 삼투압이 높아지게 되어, 세포간 수분이 많이 남아있게 됩니다.

따라서 신장 기능이 안좋은 분들은 실제로 살찐게 아니라 부어있다고 보는게 맞는 것이구요. 그러나 외관상으로는 같은 결과이기 때문에;;;; 어쨌거나 신장기능을 좋게 해서 붓기를 빼는데 관심을 가지게 됩니다.

신장 기능은 좋아지는 방법이 있습니다.

바로 물을 충분히 마시는 것입니다! 

언뜻 보기에 내가 이렇게 부어있는데.... 물을 많이 마시라는게 이해가 안가실수도 있습니다. 하지만 위에서 말씀드렸다시피 붓기의 원인은 높은 삼투압을 형성하는 노폐물이 잘 빠져나가지 못하는 것이므로 물을 많이 마시면 신장을 통과하는 혈류량이 많아지게 되어 노폐물 배출에 도움이 되는 것입니다.

그리고 신장 기능이 나빠지게 만드는 것을 피해야하는데....

우리는 이미 답을 알고 있어요!

그쵸? ㅋㅋ

위에서 말했으니까요. 술, 담배를 줄여야 합니다. ^^

 

 

이상으로~ 뱃살이 잘 안빠지는 원인을 알아보았습니다. ^^

다음 포스팅에서는 뱃살 빼는데 실질적으로 도움이 되는 (그리고 돈 안드는..... ^^) 방법을 알아보겠습니다. ^^

  

 

Posted by 딱 아는만큼 쓰는 버크하우스