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  1. 2013.08.12 쥬얼리김예원 잠이안와~이놈의불면증 어떡~하지?
실시간검색어2013.08.12 11:58

 

 

 

안녕하세요^^
쥬얼리 김예원씨(핫!^^♥)가 잠이 안와~불면증을 호소해서 이슈가 되었네요^^
가뜩이나 열대야에 땀 뻘뻘나고 힘들어 죽겠는데 잠까지 안오면 정말 미추어~버리죠 ㅎㅎ



 



누운 자리가 푹 젖어버릴 정도로 땀나고 끈적거리는데 눈이 말똥말똥~ 머릿속이 잡생각으로 가득가득~ 이럼서 시간만 자꾸 가고~ 갈수록 답이 안나오는 시츄에이션입니다.

이럴때 추천드릴만한 방법은 따뜻한 물로 샤워를 하는 것입니다. 온수샤워는 혈액순환을 개선시켜 뇌에 축적되어 있는 피로물질.... 대표적으로 젖산 같은 물질을 간으로 운반하여 빠르게 대사시키도록 도와줍니다. 또한 혈액순환이 좋아지면 도파민의 분비를 증가시켜 그 자체로 마음이 편안해지는 효과를 얻을수 있습니다.

불면증에서 일반적으로 알려진 것과 달리 간식은 크게 도움이 되지 않습니다. 오히려 자기 전 먹는 간식은 위와 소장의 연동운동을 증가시켜 예민하신 분들에겐 수면에 방해가 되기도 합니다.



 




무슨 수를 써도 잠이 오지 않는 분들은 수면제의 도움을 받을수도 있습니다. 수면제 하면 막연히 약물중독이나 의존성 같은 것 때문에 꺼리시는 분들 많은데요. 이런건 득실을 놓고 따져봐야 하는데 약물의존 리스크로 인한 실보다 잠을 푹 자서 얻는 득이 훨씬 큽니다. 따라서 장기간 불면증에 시달리신 분이라면 꼭 병원에 찾아가셔서 의사의 처방에 따라 수면제를 복용하시기 바랍니다.

이상으로 불면증에 대해 간략히 알아보았습니다.^^

Posted by 딱 아는만큼 쓰는 버크하우스