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  1. 2014.01.10 새해결심! 금연! 담배 끊는 7가지 요령 (9)
내가아는이야기2014.01.10 09:19

안녕하세요. 오늘은 담배 끊는 요령 알려드릴게요. 담배 피시는 많은 분들이 새해목표로 금연 한번쯤은 생각해보셨을텐데요. 담배 끊는다는거 정말이지 쉽지 않아요. 제 친구도 매년 새해 목표를 금연으로 정하곤 하는데요. 계속 실패하다가 올해초에 드뎌 담배 끊었어요.담배 끊으니까 사람이 달라 보이던데요. 평소에 옆에 가면 나던 역한 담배냄새도 안나고 너무너무 좋아요. 남자분들은 담배 끊으시면 가장 좋아할 사람이 여친 아니면 아내일텐데요.

그럼 담배 끊는 법 써볼게요.


1. 금연일지 쓰기



금연일지는 정말정말 중요해요. 하루라도 담배를 안피웠으면 꼭 일지에 기록하고 담배 안 피워서 좋았던 것, 그날 기분이랄까 느낌이 어땠는지 꼬박꼬박 적어놓으셔야 해요. 그래야 나중에 그걸 보면서 담배를 참고 싶다는 생각을 자꾸 하게 되거든요. 담배는 끊는게 아니고 평생 참는거예요. 하루하루 참아야 되는데 그게 얼마나 힘들겠어요. 그럴때 당신을 위로해줄수 있는건 여친도 아니고 아내도 아니예요. 바로 당신이 정성껏 써놓은 금연일지가 당신을 위로해 줄거예요.담배 피고 싶으면 금연일지 보면서 '아. 내가 이렇게 며칠씩이나 힘들게 담배 참았는데. 까짓거 더 참아보자.'라고 다짐하세요.


2. 담배 갖고 다니지 않기



담배와 라이터가 주머니 속에 들어있으면 아무리 심지 굳은 사람이라해도 힘들고 스트레스 받을때 저절로 손이 가게 되어 있어요. 이건 정말 100프로 랍니다. 담배를 주머니에 넣고 다니면서 담배 참아야지 하는건 자기 자신을 학대하는거나 마찬가지랍니다. 그런 식으로 자신을 괴롭히는건 차라리 담배 피우는 것보다 더 건강에 안좋을 것 같아요. 담배를 끊겠다고 마음 먹었으면 일단 자신의 생활 반경 안에서 담배와 라이터를 치우는게 반드시 필요해요.  어쩌다 담배 생각이 나더라도 막상 손에 담배가 없으면 일단 한번은 참게 되니까요.


3. 담배 사지 않기



담배를 사놓고 안 피면 일단 돈이 아깝다는 생각이 들수 밖에 없어요. 담배를 한갑이라도 사면 그거 다 피우거나 쓰레기통에 던져버릴때까지 금연은 사실상 힘들어요. 당신이 정말 담배를 끊고 싶다면요. 담배에 계속 시선이 갈수밖에 없는 편의점 같은 곳은 아예 안가는게 좋아요.


4. 껌 들고 다니기



담배 생각이 날때마다 껌을 씹는 것도 괜찮지만요. 이게 꼭 필요한 이유는 담배 피는 친구랑 밖에 나갔을때 할게 없으니까 자꾸 담배 피게 되는걸 막으려는거예요. 친구가 담배 피면 당신은 껌을 씹으세요. 처음엔 어색한데 몇번 하다보면 익숙해져요. ^^


5. 금연 결심을 널리 알리기



주위 사람들한테 '저 담배 끊었어요.' 확실하게 알리시고 페이스북, 트위터 이런데도 본인이 금연 했다고 쓰세요. 그리고 당신보다 윗사람들에게도 금연사실을 꼭 알리세요. 담배 피고 싶을때마다 부담감을 느껴서 한번이라도 더 참을수 있게요.


6. 휴대폰에 담배 관련 혐짤 넣고 다니기



제 친구가 했던 방법인데 효과는 정말 만점이예요. 폐암, 식도암, 구강암 이런 혐오스런 사진 인터넷에서 쉽게 구하실수.있고요. 담배 피고 싶을때마다 그 사진들 쭈욱 돌려보기 하세요.


7. 심심할때 짬짬이 할만한 취미생활 만들기



금연할때 제일 위험한게 뭐냐면요. 할거없고 따분하고 심심할때, 이럴때 담배 생각이 제일 심하게 난다는거예요. 이럴때 참으셔야 진짜 금연에 성공할수 있는거예요. 제 친구는 술 먹을때보다 바로 이럴때 가장 담배가 피고 싶었다고 하더라구요. 휴대폰에 재밌는거 깔아놓든지 해서 심심할때 뭔가 할 거리를 만들어놔야 해요. 아니면 담배 생각만 자꾸 나게 되요.



이상입니다. 좋은 하루 되세요. ^^

Posted by 딱 아는만큼 쓰는 버크하우스